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比起孙俪儿女吵架上热搜,她坚持健身更令人佩服,好身材都是练的

2019-08-31 点击:1600

  比起孙俪儿女吵架上热搜,娘娘坚持健身更令人佩服

  不久前,孙俪因为等等和妹妹的吵架上了热搜,事情是这样儿的:原来是女儿小花看了一场音乐剧,发现里面的女演员很美,比妈妈还美。

  哥哥等等一听不高兴了:"怎么可能比妈妈美?不可能有这样的人!"耿直的妹妹也急了:"不骗你,是唯一比妈妈美的!"

  就这样,兄妹俩因为"妈妈是不是世界上最美的女人"吵了起来第二天晚上,哥哥的气还没消,愤愤不平的给妈妈写了一封信。

  

  其实孙俪不仅在儿子眼中最美,在很多粉丝的眼中也是最美的,出演的各种影视剧人物形象深入人心。私下里,孙俪是个非常热爱健身的人,这是她保持自己身材的重要途径。

  

  孙俪的私下生活很简单,除了儿子女儿,就是自己瑜伽健身,也正是因为健身,才让演技本来就非常出色的孙俪,拥有了更多带给我们精彩影视的机会。坚持健身的孙俪比孩子上热搜更让人值得佩服和学习。喜欢孙俪的粉丝们,自律起来,也可以拥有偶像般令人羡慕的身材哦。

  1.臀肌伸展1 Gluteus Stretch1

  我们需要强有力的臀部肌肉,在行走、蹲起以及上下楼梯时给予我们足够的支撑力,并撑起上翘有型的臀部,同时也需要它具有一定的弹性和伸展度。在普拉题针对臀部的练习过后,可以即刻进行臀肌的伸展。

  

  1、仰卧屈膝,将一侧腿横过来搁在另一侧腿上,抬起头,双手抱住支撑腿的后侧。

  2、躺回到地面,保持腹部收紧,骨盆固定住,同时用手拉动支撑腿,直到上侧腿的臀部位置感到完全伸展。肩磅和颈部放松,保持均匀呼吸。

  动作变化:如果柔韧度较好之人士,感觉伸展不明显,可以将手改为抱住小腿的胫骨前侧。

  2.臀肌伸展2 Gluteus Stretch2

  1、坐姿,弯曲膝盖,双手支撑在身体后侧,然后将一侧腿横过来搁在另一侧腿上。

  2、重心稍向后靠,然后将下侧支撑腿脚跟靠近臀部,保持背部尽量挺直拔高,身体慢慢向前倾,直到上侧腿的臀部位置感到完全伸展。肩磅和颈部放松,保持均匀呼吸。

  3、在伸展完一侧臀部肌肉后,可以抬高臀部位置,然后在空中交换腿的位置,再放回原位,伸展另一侧。

  

  目标:伸展臀部肌肉。

  重复次数:伸展1~2次。

  伸展方法:静态伸展,保持20~30秒。

  注意点:

  ? 在伸展时,骨盆位置一定要固定住

  ? 背部注意要保持挺直。

  ? 肩膀和颈部要保持放松,脊椎保持中立位。

  今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!记得每天坚持练习哦!!

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